网站导航

脖子落枕用什么方法恢复最快

2022.05.17

张啟维副主任医师

北京医院骨科

　　现在的年轻人基本都是“低头一族”，经常的坐在电脑前或者长时间的看手机，会让颈椎受到的压力越来越大，落枕的情况也就屡见不鲜了。早晨起床后感觉脖子酸胀、疼痛，还不可以转头，这就说明落枕了。患者多了解一些治疗落枕的方法，可以缓解不适。

落枕一般是颈椎长时间保持一个姿势

　　落枕一般是颈椎长时间保持一个姿势，造成肌肉和神经疲劳引起的，因此可以采用局部热敷的办法进行缓解。可以将热毛巾或者暖水袋放在落枕的一侧脖子处，热敷20-30分钟左右。有利于舒缓颈椎的肌肉和神经的紧张，帮助赶走疲劳，颈椎部的肌肉和神经充分的放松，能够很有效的减轻落枕的情况。

　　落枕之所以会出现脖子酸疼，是因为经脉和血液不畅造成的，因此可以通过按摩颈部和双肩来进行治疗。可以先从一侧开始，手握拳，自下而上的从肩部开始轻轻的拍打，一直延伸至耳根处，持续5-10分钟左右，然后再换另一侧。也可以不断的揉搓肩部和颈部，直至感觉到肩膀处和颈部的皮肤发热，这两种按摩方式效果是一样的，都能够加速肩颈处的血液循环，疏通经络，对解决落枕脖子疼有很好的效果。