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肋骨外翻怎么矫正

2022.05.17

陈江副主任医师

北京中医药大学东直门医院骨科

　　由于先天因素以及后期不当的体态以及生活规律等，会使人的肋骨出现外翻的现象，肋骨外翻不仅仅只是影响美观那么简单的事情，还会造成呼吸困难、出现弯腰驼背的情况，严重的情况下，还会对身体的内脏器官形成一定的压迫，对身体的健康状态产生威胁。

肋骨外翻怎么矫正

　　肋骨外翻的人群可以每天做平板支撑运动，进行平板支撑的过程当中，尽量使自己的背部形成一条直线，一段时间后，肋骨外翻的情况就会得到一定的改善。正确的呼吸对于改善肋骨外翻的现象也是有一定帮助的，肋骨外翻的人群可以选择腹式呼吸的方法，呼吸的时候，腹部的核心部位需要收紧，长期以往，体内的横膈膜就会移动，有助于缓解肋骨外翻这样的现象。

　　除此之外，也可以紧贴着墙壁，并且将自己的双手举起，臂膀与自己的肩膀在同一水平线上，肘关节呈直角，在训练的过程当中尽量不要让自己的肋骨外翻，每天坚持锻炼，根据自身的体质制定恰当的时间。不仅如此，也可以借助吹气球的方式，帮助自己矫正肋骨外翻的情况，早吹气球的时候，人的上半身要处于一个平躺的姿势，同时将膝盖蜷缩起来。