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颈椎病自我按摩的方法有哪些

2022.05.17

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陈江副主任医师

北京中医药大学东直门医院骨科

　　随着生活节奏的加快，人们的压力也逐渐的增加，患有颈椎病人群的数量也在日趋增加。患有颈椎病是十分痛苦的，不仅会出现颈肩背痛、头晕、失眠等一系列的身体不适症状，同时也会给人们的正常生活以及工作带来困扰。日常生活中，可以通过自我按摩的方法缓解颈椎病。

颈椎病自我按摩的方法

　　众所周知，适当的按摩肩井穴以及风池穴有着非常好的活络经脉的效果，按摩之前，需要将受搓热，可以更好的发挥按摩效果，在这两个穴位之间来回按摩，直至出现酸胀感为宜，同时，也需要根据颈椎病患者的病情严重程度选择合适的按摩力度，能帮助患者更好的恢复。

　　拍打肩臂也是一个很好的按摩方法，手握成勺子状，从颈部至肩部来回反复的拍打，每次三分钟左右最为适宜，有着非常好的舒筋活血的功效，每天坚持，由颈椎病引起的身体一系列不适症状能够得到缓解。

　　除上述外，平时生活中，可以摆正好自己的坐姿，进行摇晃肩颈的运动，摇晃的过程中要缓慢轻柔一些，使肩颈部的肌肉能够得到充分的放松，同时，也有着滑利关节的功效。

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