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颈椎病能锻炼吗

2022.05.17

曲弋副主任医师

　　颈椎病最常见的锻炼包括颈部的前屈后伸，左顾右盼，耸肩动作，扩胸运动以及双手交叉放在枕后部运动，活动要长期坚持方能奏效。

　　曲弋：颈椎病能锻炼吗?颈椎病最好的锻炼办法就是让颈肩部的肌肉活动起来。我们临床上最常见的锻炼包括颈部的前屈后伸，我们要尽量的让它尽量的前屈，让你的下颌尽量地顶到你的胸骨，然后尽量的后伸。再有就是左顾右盼，头向左右转动，就是尽量的要转，尽量的能够转到你不能转为止。再有就是要做耸肩的动作，两侧一块耸肩。第四个就是做扩胸运动，让你的背部的肌肉也活动起来。这些个动作一定要坚持。

再有就是双手交叉放在你的枕后部，让你的这个手和你的头尽量的对抗，这样的话可以锻炼你的颈部的肌肉。所有的这些个都是在日常生活当中一定要坚持，而不是做一两天你的症状缓解了，马上就可以，就不做了。