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腰椎间盘突出适合慢跑吗

2022.05.17

周宗瑜副主任医师

　　慢跑是锻炼身体的好方式，但一个方向跑的时间久了，对腰也会有一定的损伤。所以跑的原则是让自己微微发汗，就歇一会，歇一会感觉完全平复下来了，可以再跑一跑，不要连续慢跑时间太长。

　　周宗瑜：慢跑对于大家来说是一个比较好的运动方式，尤其是羸弱身体条件不太好的人，慢跑是锻炼身体的好方式，但如果你一个方向向前跑跑的时间比较久的话，对腰也会有一定的损伤，所以我们希望大家适度。跑的原则是什么?让自己微微发汗，微微发热，浑身有点微微发热，但是汗要流还没流出来的时候，就希望大家歇一会。

　　如果觉得身体条件允许，歇一会不怎么热了，不怎么要流汗了，感觉完全平复下来以后，我们可以再跑一拍，是吧。不要连续的跑的时间，慢跑时间很长，甚至泡出汗尤其对于年老体弱的人，大家一定要记着，运动可以，尽量。慢跑也很好，但不要让自己跑出汗。