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颈椎病会引起失眠多梦吗

2022.05.17

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周怀东

周怀东主治医师

北京市第六医院骨科

　　颈椎病会导致肌肉僵硬疼痛，从而影响患者们的睡眠质量。其次，当颈椎病压迫椎动脉，导致椎基底动脉供血不足的时候，患者就会出现脑供血不足的状况，在日常的活动中，患者或许不会受到任何的影响，但在夜间睡觉时，如果患者的睡眠姿势或者枕头高低不适，就会使病变进一步压迫神经，从而产生失眠多梦的状况。再次就是由于交感神经受到压迫，从而出现过度兴奋的状况，也就导致了失眠的出现。

　　日常生活中可以通过一些方法来缓解颈椎病：

　　一、伸展法

　　坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。

　　二、转动法

　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。

　　三、环绕法

　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。

　　四、按摩法

　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。

　　五、热敷法

　　用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。

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