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颈椎酸胀怎么办

2022.05.17

周怀东主治医师

　　偶尔的颈肩部疼痛或者酸胀，可能是筋膜炎或者着凉、劳累导致的。脖子不舒服原因很多，不排除有部分原因是颈椎病，但部分也只是一般的肌肉劳损，也会觉得颈椎不舒服。而这种情况可能没有到颈椎病的程度。颈椎病不仅有肌肉有劳损，脊椎里面的结构也在发生改变，特别是椎间盘出现问题。

　　1.颈部放松是颈椎病护理中最重要的一项

　　颈椎病患者两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

　　2.调整呼吸也能起到颈椎病护理作用

　　两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，颈椎病坚持2—3分钟能起到意想不到的效果。

　　3.颈椎病患者平时还需要进行左右移动

　　姿势同前。颈椎病患者首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

　　4.颈部绕环是颈椎病护理中常用的一种

　　姿势同上。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5—10次。注意：颈椎病患者抬头时吸气，低头时呼气。

　　5.抗阻侧头

　　颈椎病患者双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。首先保持身体直立，左手托住左面部给头一定抵抗，头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧;然后头部放正，再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8—12次对于颈椎病患者能起到缓解疼痛的效果。