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腰椎间盘突出能趴着睡吗

2022.05.17

毕连涌主任医师

北京中医药大学东直门医院骨科Ⅲ

　　建议不要趴着睡，因为患者趴着睡时，胸部会受到压迫，胸椎前凸随即增大，更容易产生更多的不适感。除了趴着睡以外，人们常有的睡姿还有仰卧和侧卧。

　　如果患者习惯仰卧睡觉，那么一定要选择合适的床，能够使他们的四肢自然伸展开，并且不会对脊柱的曲度造成过大的影响。而如果患者习惯侧卧，那么无论是向左还是向右都是可以的。

　　而最好的睡姿就是仰卧，患者采取仰卧睡姿时，可以在双脚下垫一个软枕头，将双脚自然放在上面，这样人体双髋和双膝就能够弯曲，使全身肌肉得到放松，腰椎间盘的压力也就会降低，从最大程度上减轻了椎间盘往后秃的情况。并且这样睡还能使髂腰肌和坐骨神经的张力也得到降低与放松，所以采取仰卧双脚垫枕头的睡姿是最好的。

　　正常的脊柱弯曲像“弓”字状，而趴在桌子上时颈椎、腰椎向后凸，正好与原来的生理弧度相反，这样就会导致血液循环受阻，腰部韧带和肌肉组织受到过度牵拉，加速腰椎间盘的退化，严重时纤维环破裂，髓核挤出压迫神经，出现腰部僵硬、麻木，甚至疼痛等腰椎间盘突出的症状。所以，要想使脊椎得到正常的休息，应该躺着睡。

　　治疗腰椎间盘突出疾病的话，建议不要有抽烟和喝酒的习惯，而针对这个疾病做治疗的时候也一定要多休息，休息好了过后才可以适当的缓解自己疾病的症状。