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颈椎突出的自我治疗

2022.05.17

俞兴主任医师

　　如今，颈椎病患者越来越多，对于颈椎病的治疗，不是十分严重的，其实可以通过自我缓解来改善，一般的方法有：

　　1.纠正不良姿势

　　办公室人群可以适当抬高电脑屏幕，这样可以改善坐姿，将驼背姿势变为直背抬头;工作期间要注意多活动颈部，同时要避免长时间保持低头的单一姿势。

　　躺在床上看书看电视、坐位睡觉、枕头过高等都属于不良姿势，也会影响颈椎的健康，要注意尽量避免。

　　2.颈椎保健操

　　每天空闲时可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动，有助于颈背肌肉的保健。

　　按摩风池穴，到风池穴的位置，然后双手点揉直至酸胀为佳，注意揉时闭上双眼。

　　抬头仰起下巴，用头部颈当做毛笔写“米”字，也是预防和治疗颈椎病的好方法。

　　3.热敷法

　　炒盐热敷。装入炒热的盐粒放入一个大小适中的口袋内扎好，待温度适中后放在颈部热敷，有活血通络的功效。也可以用姜丝代替盐粒。

　　用热水将毛巾浸透，毛巾半拧干搭在颈脖上，也对颈椎保健治疗有一定效果，比较适合工作忙碌的人士每天使用。

　　颈椎病的形成不是一天两天的事情，所以恢复也不可能立马见效，对于患者而言，需要重视生活中的细节，爱护颈椎。