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颈椎受凉了怎么办

2022.05.17

赵子义副主任医师

　　颈椎受凉最主要的影响会是会让人颈椎难受，这个时候可以热敷，帮助去除寒气，也可以通过针灸拔罐等方式来进一步驱寒。

　　穿衣太少、空调直吹、开窗睡觉等，都可能使颈部受到冷刺激，导致局部血管收缩，颈部和肩膀血液循环受影响，时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍，甚至导致脑供血不足，产生头晕、眼花、记忆力下降等。此类患者通常同时伴有颈椎后肌肉明显隆起，感觉脖子发紧、僵硬，按压有痛感，且局部皮温发凉等症状。除着凉外，长时间面对电脑、低头玩手机等不良习惯，也会让颈椎不堪其累，很容易引起病变，导致头晕等不适。

　　大家爱美的同时，别忘在随身的包里带一小块围巾，以便早晚天凉时保护颈部;尽量避免在午夜、凌晨洗澡，以防受潮受风;低头工作1~2小时后习惯性抬抬头，或起身走走，让颈肩部放松5~10分钟;如果条件允许还可以站立着做全身颤抖运动，把自己想象成一根弹簧，全身最大限度地放松，包括头颈、胸部和腰部;若颈部酸痛，可用力按摩揉搓后颈部肌肉，直到感觉肌肉明显变软、皮肤发热为止，疼痛可以暂时得以缓解。

　　我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛。在学习和工作的空档，要加强下身体的锻炼，毕竟身体健康了，得病的机会就小的多了。