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腰椎手术后多久能弯腰

2022.05.17

肖克明主任医师

　　一般3个月会有一个较好的恢复，而半年的时间才可以进行弯腰活动。

　　术后最初几周，尽可能避免弯腰和搬运。尽可能寻求帮助。向前弯腰时——双足同肩宽站立，收腹;屈膝屈髋，撅臀，但不要弯腰;站立时，双手压膝收臀，并可借助辅助具帮助。蹲位时——单腿向前，保持脊椎平衡;屈膝至后腿膝触及地板;抓住某些物体以保持平衡;压膝使自己站起来。如果你必须搬运——双脚分开同肩宽，尽量靠近物体站立，一足稍向前，收腹。必要时，屈膝屈髋，保持脊椎伸直。双手抓住物体，靠近身体。靠收臀和下肢肌肉力量使自己站起，而不是靠背部用力。

　　锻炼方法

　　①下肢牵拉：仰卧屈膝，收腹;伸直一侧下肢，用毛巾置于其后，双手拉住。缓慢拉紧毛巾使大腿伸直，保持膝关节伸直，计数到10，然后换另一条腿。每天要将腿再升高一些。如果你感到自己的背部或腿部牵拉或疼痛，不要做此训练。

　　②收腿训练：有利于加强大腿前部的肌肉。双足稍分开同肩宽。保持身体平衡，用右手抓住椅背或固定于墙壁。左手抓住左踝，拉左足跟向左臀。不要弯腰或身体偏向一侧，计数到20，再换一侧下肢练习。

　　腰椎手术后还需要注意伤者伤愈的时间会比较久，要及早开始对身体肌肉的锻炼，当然，这要求不伤及腰椎，寻找一些合适的运动，监督伤者每天坚持锻炼，防止身体机能退化。再则，饮食上的护理极其重要，要为患者补充高营养高钙质的食物，以便让伤者更好更快的恢复。