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颈椎间隙变窄能恢复吗

2022.05.17

赵子义副主任医师

　　颈椎间隙变窄可以缓解，但不能完全恢复成从前。颈椎间隙变窄一般和颈椎病的现象有所类似，生活中不需要刻意的治疗，但需要注意预防。

　　(1)加强颈肩部肌肉的锻炼在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　(2)注意颈肩部保暖避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　(3)及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损防止其发展为颈椎病，劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　(4)注意端正头、颈、肩、背的姿势不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。

　　(5)气候变化时，防止受凉除应注意在初夏或晚秋在户外休息时，由于气温多变，易受凉而引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变外，更应避免在空调环境下冷风持续吹向身体，特别是头颈部，可以造成颈椎内外的平衡失调而诱发或加重症状。

　　有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，所以想要预防，不妨多多的锻炼，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。