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腰椎变形怎么办

2022.05.17

穆晓红主任医师

　　轻微腰椎变形可以通过锻炼来慢慢恢复，而严重的则需要通过手术治疗来帮忙矫正。一般的锻炼方法如下：

　　五点支撑法：患者仰卧在木板床上，用头部、双肘及足跟五点支撑起全身，背部尽力腾空后伸。早期可采用此法。

　　三点支撑法：在五点支撑法的基础上发展起来，患者双臂置于胸前，用头部、双足支撑用力，使全身腾空后伸。中后期可采用此法。

　　飞燕点水法：也称“一点法”，患者俯卧上肢后伸，小腿与踝部垫一枕头，使头部和肩部尽量后仰，同时下肢尽量绷直后伸，全身翘起，仅让腹部着床，呈一弧形，俗称“两头翘”。此法要求较高，多在前两种方法锻炼一段时间后再采用。

　　屈伸运动：俯卧双上、下肢成90度，收腹，身体向前伸展5-10秒，然后向后屈曲至脚后跟3-5秒，重复10次7.直腿抬高：仰卧，双手放于是难题两侧，下肢交叉成90度，高上抬起，各重复10次。

　　前屈运动：屈曲坐位，双上肢在双腿内侧触摸脚尖3-5秒，重复5次。

　　坐位：两下肢伸直，上身与下身成90度，然且上身向前弯曲，并用伸直的上肢尽力摸脚尖3-5秒，重复5次。

　　下蹲式：站立、两上肢自然放松或两手包住头部，然后下蹲3-5秒，再站起来重复5次。

　　弯腰式：站立位，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90度，重复20次。

　　后伸式：站立双手叉腰，做腰背后伸。