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颈椎受伤要多久能恢复

2022.05.17

赵子义副主任医师

　　颈椎受伤的恢复时间主要看病情，一般通过治疗和习惯的改善，总体来说1-2个月是可以恢复的。

　　颈椎的不正确使用主要由于不当的姿势使颈椎处于受伤害的边缘，承受着不应承担的负担。颈椎自身结构简单，要承认整个头部的重量，还要缓冲来从颈部以下的力。有研究指出当头部向前弯曲60度时，颈椎承受的压力重达47斤左右。颈椎受损的情况可想而如。

　　年轻人的颈椎部易造成颈椎肌肉劳损、颈椎间盘突出、颈椎生理曲度变直等症。这些都是颈椎疼痛的原因，颈椎疼痛后要及时就医，同时通过自我锻炼的方法来恢复。

　　1.缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部;

　　2.再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感;

　　3.随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部;

　　4.左右转头，颏部尽量靠近肩部;

　　5.头部顺时针或逆时针旋转，旋转幅度要大，动作要慢，顺时针旋转一圈，逆时针旋转一圈，上述每个动作可按节拍反复操作8次;(注意：颈椎病有眩晕症状的慎做头部旋转动作)

　　6.随后用自己的双手交叠的由上往下或由下往上捏颈肩部肌肉1-2分钟;

　　7.再做扩胸、旋肘、拍肩运动，两臂向左右平伸、用力后展、挺胸，然后两节肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖做画圈动作，前后转各10次，再用双手掌交替的拍打左右肩部各10-20次。