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颈椎曲度变直如何睡觉

2022.05.17

王建军主任医师

　　颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直。

　　在睡觉的时候要注意多平躺或侧弯，枕头的硬度和高度都要合适，以符合颈椎的生理曲度为标准。通过这些措施可以有效的防止颈椎生理曲度变直加重或复发。

　　枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。一个理想的枕头，必须符合人体颈椎12±5的生理曲度。按医学标准，正常成人使用枕高在10到12cm左右，太高太低都不行，枕头太高容易造成颈椎反张，枕头太低无法维持颈椎正常12±5mm生理曲线，容易导致颈椎变直。

　　颈椎变直，颈椎的生理曲线消失，对于这类患者，枕头的软硬也很重要，枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。

　　枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状。

　　颈椎变直强直专用枕头必须有适当的承托力度用于承托颈椎部，如何对颈椎病起到真正的作用，需要根据颈椎病人的不同情况对待。