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颈椎病多久能自行缓解

2022.05.17

梁锦前副主任医师

　　即使是自行缓解，患者也是需要一定量的锻炼，这样才能对颈椎病的恢复有帮助。如果一味的不管，或者没有必要的锻炼就想要颈椎病康复，可能还是有些难度的。下面的方法各位患者朋友们可以试一试。

　　1、改善工作中的不良习惯

　　不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。

　　2、改善与调整睡眠状态

　　睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。

　　3、自我牵引疗法

　　这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。

　　颈椎病仅仅是自我治疗还是不够的，自我治疗只能缓解症状，想要彻底治好还是要选择正规的治疗方法。