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颈椎病怎么防治

2022.05.17

张啟维副主任医师

　　颈椎病的发病率逐年增高，预防颈椎病需做到以下几点：①不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更严重;②必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳;③如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累;④如果您是必须长期工作没有多余时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。⑤防止颈椎的损伤，做好劳动、运动、活动前的准备，防止颈椎和其它部位损伤;⑥保证良好坐姿;⑦纠正不适当睡势，调整合理的睡眠姿势，选用高低合适的枕头;⑧防止颈部受风受寒，积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病;⑨加强锻炼，增强体质，可以强身防病。

　　另外，下面的注意细节大家也需要了解：

　　(1)加强颈肩部肌肉的锻炼在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　(2)注意颈肩部保暖避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　(3)及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损防止其发展为颈椎病，劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　(4)注意端正头、颈、肩、背的姿势不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。

　　(5)气候变化时，防止受凉除应注意在初夏或晚秋在户外休息时，由于气温多变，易受凉而引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变外，更应避免在空调环境下冷风持续吹向身体，特别是头颈部，可以造成颈椎内外的平衡失调而诱发或加重症状。