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腰椎间盘突出可以练瑜伽吗

2022.05.17

胡三保主任医师

　　瑜伽锻炼法是现在很流行的锻炼和健身的方法之一，经常进行瑜伽锻炼可以起到瘦身美容健康的作用，更对腰椎病患者有很好的理疗作用，但是，在进行瑜伽锻炼中，把握正确的姿势很重要，如果姿势不当会引起腰、膝等的损伤，尤其是对于腰椎间盘突出患者，如果想进行瑜伽理疗缓解症状，就要进行专门的动作练习。

　　1.练瑜伽有助于帮助腰椎间盘突出患者锻炼腰椎：其做法就是在地上铺上瑜伽垫，患者俯卧，两腿呈八字分开平放地面，然后将腹部，腿部和脚背平方在瑜伽垫上，再将肘关节通过屈伸动作来拉伸肩胛骨，最后双手掌心相对手指呈伸展状，向前平移推动地板后向前挺出胸部，双臂同时朝上伸展使脊柱感觉到受力为止，动作完成后在恢复原来的俯卧位。这样坚持重复进行，对于腰椎间盘突出患者的恢复很有好处。

　　2.瑜伽姿势只有正确，才能有助于腰椎病患者的恢复：瑜伽理疗对姿势的要求很高，一定要摆正姿势进行理疗才能取得较好的效果：瑜伽理疗就是运用瑜伽的方法，对人体存在的一些疾病进行综合调理的过程，这个过程能够有效地预防疾病的发生，也有一定的治疗作用，需注意的是瑜伽理疗对于动作的要求很高，不同的疾病理疗时的动作要领也不相同，尤其是腰椎的理疗，都有比较系统全面的瑜伽动作要领和视频的相关介绍，所以，患者朋友一定多搜集掌握有关瑜伽理疗的资料，熟练掌握动作要领，进行有效的瑜伽理疗训练，对于腰椎间盘的恢复非常有利。

　　腰椎病患者的发病原因很多，其治疗方法也很多种，而瑜伽理疗算是一种辅助治疗，如果患者症状严重甚至影响到行走功能的话，建议立即到正规医院在专业医生的指导下进行相应或药物或手术的治疗措施，而不要单纯依靠瑜伽理疗，以免延误治疗而危害患者的身体健康。