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腰间盘突出椎管狭窄怎么锻炼

2022.05.17

俞兴主任医师

　　椎管狭窄疾病一旦发作往往就会越来越严重，就会让患者的身心健康受很大的折磨，椎管狭窄患者不但要通过专业指导及时进行治疗，日常生活当中同样需要多多锻炼，做好护理工作。

　　一、直腿抬高锻炼

　　这种方法主要是帮助患者锻炼腘绳肌和股四头肌。具体方法是让病人平卧在床上,然后把自己的双腿交替抬高、放下，如此反复的进行一段时间的锻炼，患者在抬腿时还应该注意尽量让自己的下肢与身体成直角。

　　二、侧卧位舒缩锻炼

　　患者首先应该侧卧在床上，然后把自己处于上边的腿抬高，接下来抬腿时应该尽量使自己的两腿之间的角度成为直角，并且每组锻炼都应该把两腿交替进行。坚持锻炼可以让下肢的外展肌群和臀部肌肉组织得到锻炼。

　　椎管狭窄的护理方法

　　注意卧床休息：椎管狭窄的患者在平时需要多卧床休息，同时还应该选择睡硬板床，对于颈椎和腰椎来说都可避免患病部位过度紧张，可分散全身的力量而起到较好的支撑力。尤其是处于发病初期和治疗期间的患者，关节韧带组织比较松弛，并且炎症较重，休息好可避免病情加重。

　　要注意患部活动姿势：椎管狭窄的护理措施还包括了日常生活当中保证正常的姿势，不要总是站立或者坐着、低头等等，尤其是腰部患病的患者应该避免频繁弯腰和负重，避免进行剧烈活动。

　　做好患病部位的保护：在平时生活当中应该要做好全身防寒保暖措施，防止患病部位受到冷水、风、寒侵袭，适度的进行热敷促进局部血液循环。

　　我们在平时也要注意养成良好的生活习惯，避免自己的颈椎或者腰椎受到伤害，更好的远离这些疾病的危害。