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倒着走能治腰椎突出吗

2022.05.17

韩冬副主任医师

　　倒走对于缓解腰椎间盘突出症是有一定的效果的，倒走能够减轻或者防止腰椎、颈椎、肩周等部位的疼痛情况，正着运动是一种习惯的腰椎活动，返过来活动一下能够使腰椎得到很好的放松，进而减轻腰椎的负担。腰椎间盘突出的患者在保证安全的情况下，坚持每天倒走，能够改善腰椎间盘突出的情况。

　　腰椎间盘突出的患者还可通过以下几个锻炼方法进行锻炼：

　　一、拱动腰部：将两条腿合并站立，然后使劲将臀部和腰部向前拱动、挤压，直到自己的极限，然后收回，反复此动作15次左右。

　　二、捶击腰部：患者站立时将两条腿稍微的分开一些，然后左右手都处于半握拳的状态，轮流向后捶击腰椎间盘突出的地方，反复动作50次，力度要以自己能够忍受为宜。

　　三、按摩：腰椎间盘突出的一节其两边的肌肉通常是比较僵硬的，患者可以在推揉放松之后涂上一些活络的酒，每天涂抹两次，这样能够促进微循环，对消除软组织炎症也有很大的帮助。

　　腰椎间盘突出的患者在患病之后最好不要从事重体力劳动，以免不注意导致病情的加重，对患者健康是非常不利的。如果患者病情比较严重，还应卧床休息，在病情有所好转之后，再下床锻炼治疗，而且要注意运动量不宜过大，以免加重病情。