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自己怎么按摩颈椎

2022.05.17

王建军主任医师

　　现在很多人由于长期低头进行手工操作或者使用电脑，不注意休息就很容易发生颈椎病。很多人初发病以为颈椎病不难治疗，但是经过一段时间的治疗就会发现没有得到理想的治疗效果，而中医对这个病的治疗原则为活血化瘀，而按摩穴位就是患者不错的选择。

　　1、按揉百会穴：位于头顶正中央，两耳尖连线中点处，按摩的时候首先应该用食指力度适中的按压百会穴，在按压的过程当中要注意持续对穴位给力，一般在压到穴位局部有酸麻的感觉为佳，但是不要即刻停止，可以再持续按压30秒，也可延长到1分钟。坚持正确按摩可以缓解由于颈椎病导致的头痛、头晕，精神紧张等症状。

　　2、捏风池穴：此穴位位于颈后两侧的枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。首先患者取坐位，然后操作者站在患者的身后，一只手扶住患者的前额，另一只手手指放在风池穴处，力度适中的揉捏半分钟左右，一般患者会觉得局部有酸胀感。坚持按摩可以起到祛风除湿，平肝熄风，通利官窍的功效和作用，颈椎病患者使用后可有效缓解症状。

　　3、揉肩井穴：肩井穴在后颈部第7颈椎与肩峰之间的中点处。患者取坐位，按摩者站在患者的身后，操作的时候使用双手拇指力度适中的按压肩井穴，时间大约要保持在1分钟，完成之后再按揉2分钟，以患者感觉到局部有酸胀感为度，此穴位按摩之后可起到祛风散寒、活络消肿的作用。

　　这些按摩方法对于颈椎病患者的不适症状都有治疗作用。颈椎病是一种慢性病，患者在采取按摩治疗时一定要持之以恒，每天可间隔进行三次，如果症状比较严重的患者还可配合针灸、外敷、内服药物等方法同时进行治疗，同时注意保持良好的生活习惯，以及保持正确的姿势，才可让治疗的效果更加明显。