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什么是颈椎病保健体操

2022.05.17

汪青春副主任医师

　　颈椎的体操运动是颈椎局部的活动，各个方向的运动。包括前驱、后伸、左右的侧驱。做的时候，动作要缓慢、均匀。使颈椎的肌肉得到拉伸，避免长时间的处于被动体位，肌肉产生痉挛。

　　汪青春：颈椎病常常是由于日常生活习惯不好，长时间的低头或长时间的处于被动体位所引起的，所以颈椎病的保养是非常重要的。其中颈椎的体操运动显得非常的重要，一般来说的一个原则就是颈椎局部的一个活动，各个方向的一个运动。包括前驱、后伸、左右的侧驱，这些都对颈椎的保养非常重要。做的时候要注意一点，动作一定要缓慢、均匀，角度尽可能的达到生理的活动度。

　　它的要点就是使颈椎的肌肉得到拉伸，避免长时间的处于被动体位的引起的肌肉的痉挛。通过运动可以改善颈部的血液循环，肌肉得到一定的屈伸以后。它的张力就恢复了，也可以润滑颈部的小关节，减少颈椎小关节的退变以及椎间盘的退变的发生，这样就从根本上预防颈椎病的发生。