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保护腰部的健身操有哪些
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我推荐的就是五点支撑，就是你在躺在床上，用你的两个脚撑住，双膝微屈两脚撑住，两手撑住，还有你的头顶，这五点来将你的屁股抬离床面。
袁一：我推荐的一些就是像五点支撑，就是你在躺在床上，用你的两个脚撑住，双膝微屈两脚撑住，两手撑住，还有你的头顶这是五点来将你的屁股抬离床面，来这个做一个拱腰的一个动作，这样对腰背肌有很大的一个锻炼作用，基本上从小孩到老年人都是可以做到的，它比一个咱们常用的燕飞的动作要好做一些。
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