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腰椎间盘突出症在运动上应该注意些什么

2022.05.17

孙祯杰主任医师

　　腰椎间盘突出症在稳定期我们是可以参加一些运动的，比如说游泳就非常适合腰椎间盘突出症的患者，只是在运动中注意不要弯腰，过度的弯腰，尤其是弯腰去搬一些东西。

　　孙祯杰：得了腰椎间盘突出症并不是意味着丧失了运动功能，因为有的患者经常到临床来咨询这个问题，就是说我腰椎间盘突出症了我是不是就什么都不用动了，平常也是比较谨小慎微，如果这样过于谨慎的话可能会影响我们平常的生活质量，得了腰椎间盘突出症以后在稳定期我们是可以参加一些运动的，比如说游泳就非常适合腰椎间盘突出症的患者。

　　我们只是在运动中注意一些不要弯腰，过度的弯腰，尤其是弯腰去搬一些东西，这样等于是腰椎它的前柱、中柱、后柱承受的硬力太大，会加重我们椎间盘的破裂，有可能会使我们突出功能加重，再有一个就是我们运动时候不要负重，就是我们出去旅游，或者是参加一些活动的时候我们背的东西过多、过沉，这样的话对腰椎的压力也是非常大的，还有一个就是一些跑跳，跳跃性的动作我们一定要慎重。

　　就是我们本身的纤维环还有髓核它就像我们的减震系统一样，我们脊柱从脊椎、胸椎、腰椎，有若干个纤维环构成了一个减震系统，如果我们蹦跳的时候可能对它产生的硬力太大了，有可能造成它的损伤进行性加重，所以我们在运动中一定要杜绝一些反复的蹦跳的这些动作，注意这些，那么其他的一些比如走一走，还有游泳，还有一些像羽毛球、乒乓球都可以参加的。