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怎样预防运动型损伤

2022.05.17

孙祯杰主任医师

　　我们不同的人群，所适应的活动范围，活动项目有所不同，应选择合适的运动方式，循序渐进的来开展运动，有利于避免运动型损伤的发生。

　　孙祯杰：第一就是我们不同的人群，所适应的运动的范围、项目是不一样的。首先要量力而行，根据我们自己的体能状态，然后选择适合我们的运动方式，这是最重要的一点。另外一个运动量要合适，我在门诊经常遇到一些患者，过来以后一看明显的运动损伤，我就问他了你是一直坚持运动，还是突然的，心血来潮，然后我想锻炼了，很多的患者都是这样的，并不是说循序渐进的来开展这个运动的。

　　可能是在亲戚朋友，或者是看了什么节目，认为应该运动了，然后突然一下运动量非常大，这样就会很容易引起运动损伤。再有一个我们在运动之前一定要充分的进行准备活动。让我们的肌体的各个机能，然后等于把他们激发起来。就是提高的应急反应能力的以后，我们再开始运动。这样会非常有利于避免运动性损伤。