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哪些不良姿势会引起腰部劳损

2022.05.17

陈江副主任医师

　　长期久坐、坐姿不正等不良习惯都会引起腰部的劳损，因此大家在选择座椅的时候应选择腰部有支撑的座椅，这样能够保护好腰部，此外，也要合理分配作息时间，避免久坐引起劳损。

　　陈江：现在对于咱们现在工作的白领，或者现在的生活方式来讲，现在可能对腰椎这个损伤比较大的就是我们的办公室的白领，他需要长期的久坐，有的时候回家还需要加班，可能还需要坐在电脑前面。那么一个是坐姿的选择，第二个是座椅的选择。这两点实际上对我们整个长期坐立的时候腰椎的这个损伤可能就会比较大，那么一个不良的坐姿加上一把不太好的椅子，所以说这两者，再加上一个长时间的久坐，就可能会对我们整个的腰椎会造成很多不良的后果。

　　坐姿来讲的话，我们一般来讲需要挺胸收腹然后的话需要目视前方，不要就是弓着腰，然后颈椎往前探，像这样的话对颈椎也是很不好的。第二个的话，我们坐的时候现在都有这种专门的办公椅，办公椅的话它实际上很多设计的比较好的，它是会对腰部的那个地方有一个有效的一个支撑，那么有一些椅子可能没有这些功能，咱们可以选择现在有一些很好的一些腰部的靠垫，它是一种记忆棉的，它对你的腰部可能会有一个很好的支撑，保持一个有效的腰椎的生理前突，这个对于维护我们椎间盘的健康来讲，是非常重要的。

　　那么长时间的久坐，这个来讲的话就需要告诫我们的患友同志们，可能需要你自己对于这个工作的时间还有工作的状态要进行一个合理的工作任务的分配还有一个时间的分配，要在有规律的进行腰椎的一些起身的活动，和腰部的一些舒缓的放松，这样的话避免我们长时间的久坐，造成的一个腰部的一个长期积累的损害。