腰扭伤的睡姿方法

　　腰扭伤后，一般采用仰卧位或侧卧位。

　　仰卧位是面朝上平躺着睡觉，并在腰部垫个小枕头，高度不要超过十公分，使腰部稍微向上突，腰部肌肉能够得到充分的放松，从而可以缓解腰扭伤后引发的疼痛症状。

　　侧卧位是侧睡，侧睡时下肢应曲屈，也可以在两个膝盖之间垫一个枕头，这样有利于放松腰部肌肉，对于缓解疼痛也有一定的帮助。

　　腰扭伤后，除了要注意睡姿，睡觉的床垫硬度也要适中，不能太软，也不能太硬，从而让整个身体的受力更加均匀，腰部也不会过于紧张，同时也更有利于扭伤后的恢复。