网站导航

如何预防颈椎病

2022.05.17

赵子义副主任医师

　　长时间伏案工作、学习的人群特别容易得颈椎病，因此建议这类人群平时多练练仰脖的力量，多做颈椎操。

　　赵子义：有效预防颈椎病首先你要知道颈椎病的致病因素，颈椎病最常见的致病因素就是长时间低头，所以财会人员就特别容易得颈椎病，因为他们很辛苦，长时间的低着，伏案工作低着头。另外咱们现在的学生，桌子很矮，低着头长时间的看书学习，时间特别久，所以说我们现在经常能看到十七八、十八九的小孩拍颈椎的X光片，颈椎已经反攻了。另外，大家现在都有手机病，长时间低着头看手机，这个是对颈椎病的发病率有严重的影响我觉得。现在智能手机的普及时间还不够长，如果再长了多少年之后，可能再统计颈椎病的发病率我觉得会增高。

　　另外就是说，有颈椎不适症状的人，我建议大家要多练练仰脖的力量，仰脖有很多人要教患者各种颈椎操，这种颈椎操并不建议每一个人要去做，因为当有颈椎后方压迫的时候，最常见的颈椎操反而对颈椎的脊髓是一种损伤。所以说我给大家建议的是要练颈后部的力量，而不是要练颈椎的活动度，因为你颈椎大范围的使劲的活动的时候，它会刺激椎间盘进一步的退化，也会刺激骨刺，骨头增生，会导致你颈椎病症状的实际情况的加重，你需要做的是锻炼颈后部肌肉的力量，怎么锻炼呢?是颈后部和施压，最常见的就是你这个手放在脑勺后面，对抗头往后仰，手往前扒。

　　你练完了之后你会感觉到后颈部有一种热热的，有一种疲劳的感觉，也会有一种舒适的感觉，这个有一个要点，就是手要放得往上一点，另外你要不想这样做，你也可以后面倚着墙，或者倚着床，只要有个东西对抗着，能让颈部使上力量就比较好了。