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骨质疏松吃什么好

2022.05.17

刘向春副主任医师

　　骨质疏松应该多吃富含钙质的食物，例如牛奶、海产品、动物内脏、豆制品、新鲜的蔬菜水果等，另外可以吃一些碳酸钙类的钙片。

　　刘向春：骨质疏松首先当然是吃一些富含钙质的食物，首先富含钙质食物比较多的首先是牛奶，大家都很知道，因为很多厂家都做广告，说自己的钙的含量比较高，当然牛奶是比较好的一个方法。另外的话一些海产品，比如说一些虾皮什么的，富含钙质是很好的。另外一些动物的内脏，比如说肝脏，它里面含的钙质也比较多，一些豆腐里头含的钙质也比较多，另外一些绿色的蔬菜，新鲜的水果里头也含有钙质，这些都是一些比较好的食物。另外的话，很多人说钙片，有各种各样的广告，说这个钙好，那个钙好，很多人不知道该用什么样的钙好，其实就大夫来说，我觉得用简单的碳酸钙就很好，它的吸收率是最高的，又便宜，我觉得比较适合普通人来使用。