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大量运动第二天会浮肿

2022.05.18

王琳副主任医师

　　大量运动第二天可能会出现浮肿，一般与乳酸堆积、饮水过量等因素有关。

　　1.乳酸堆积

　　运动过程中肌肉持续收缩，同时堆积大量乳酸，导致肢体出现肿胀感。

　　患者可以进行局部按摩或者热敷，帮助加快局部的血液循环，辅助促进乳酸的代谢，减轻浮肿。患者也可以多饮用苏打水，摄入较多的碱性物质，从而辅助排出乳酸。患者出现症状后短时间内不宜继续进行剧烈运动，防止加重不适。

　　2.饮水过量

　　运动过程中人体会丢失大量水分，运动后会出现口渴的感觉，如果运动后饮水量过多，但是没有及时补充钠元素，可能会影响细胞的正常代谢，引起浮肿。

　　患者可以按摩出现浮肿的部位，也可以选择泡热水澡，有利于多余的水分排出人体。患者泡澡后应该立即擦干身体，并且更换干净的衣物，防止受凉感冒。

　　3.横纹肌溶解综合征

　　该病的发生与外伤、肌肉过度劳累、药物毒性、感染、内分泌疾病、电解质紊乱等因素有关。如果患者存在该病，大量运动后可能导致身体浮肿。

　　患者可以根据医生的指导使用碳酸氢钠、氢氧化铝等碱性药物进行治疗，如果患者并发骨筋膜室综合征，还需要进行手术减压，避免损伤更多的肌肉、血管和神经组织。患者治疗期间应该注意休息，也不可以擅自使用他汀类降脂药，例如辛伐他汀、阿托伐他汀等，避免影响治疗效果。