网站导航

老人骨质疏松吃什么好

2022.05.07

李晋玉副主任医师

　　老人骨质疏松，会让骨骼变脆，发生意外事故的概率很高，对老人不利。改善骨质疏松，除了药物治疗，也能食补。很多食物有保护骨骼，增强骨密度的作用，适合老人经常吃，像是奶制品，水果蔬菜，还有海产品，对身体有益。

老人经常吃奶制品，能维护骨骼和肌肉，延缓骨质疏松的进程

　　老人经常吃奶制品，能维护骨骼和肌肉，延缓骨质疏松的进程。奶制品中，营养种类很多，不但能补钙，也能补充维生素，对骨细胞的再生，新骨骼的合成，有重要作用。吃奶制品，还能增加蛋白质的摄入，提高体质，增强肌肉力量，降低突发骨折的风险。

　　老人骨质疏松，多吃水果很好。骨质疏松，很大程度上，来自于身体机能降低，对营养物质的利用率下降。多吃水果，能给老人提供各种微量元素，不但能提高身体机能，增强代谢和循环的效率，也能保养神经和血管，减少患风湿骨病的可能性。

　　老人若想以补钙为主，可以吃海产品。海产品中的钙元素极高，也含有其他矿物质。海产品中，海带和虾比较适合老人吃，刺激性不强，也不容易过敏，不会引起肠胃不适。海带还有很多纤维，能促进肠道运动，有排便的作用。除了饮食，老人还要适量走动，增强钙吸收。