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中老年便秘怎么调理？

2022.05.17

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夏志伟

夏志伟主任医师

北京大学第三医院消化科

中老年便秘的调理方式有：

1、调整饮食，如增加火龙果、香蕉、橘子、苹果、西瓜、燕麦、玉米等富含膳食纤维以及水分食物的摄入量，同时还应该多饮水，以此来增加粪便中的含水量，可以预防粪便干硬以及形成便秘的几率。

2、增加活动量，如在饭后适当进行散步等活动，日常可以适当进行广场舞或者慢跑、快走等运动，有利于促进胃肠蠕动，还能起到锻炼心肺功能的作用。

3、便秘严重者可以考虑用药治疗，如使用乳果糖或者番泻叶，必要时可以使用开塞露纳肛。

平时要养成规律的排便习惯，避免长时间蹲厕。

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