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月子期间气血不足怎么调理

2022.05.17

朱培一副主任医师

　　月子期间出现气血不足的现象，可以通过饮食、药物、经络疗法、运动等措施进行调理。

　　1、饮食调理

　　产妇在坐月子期间出现气血不足的现象，可以从饮食方面进行改善，比如多吃鸡蛋、牛肉、牛奶、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补气血的食物。也可以制作药膳补益身体，比如山药百合莲子汤、参药煨乳鸽、花生大枣炖猪蹄等。

　　2、药物调理

　　患者可以遵医嘱使用人参、党参、西洋参、黄芪、白术、熟地、当归、白芍、阿胶、桂圆肉等具有补气血作用的中药材改善症状。也可以服用参苓白术丸、补中益气丸、归脾丸、四物汤白苓汤、人参养荣汤、十全大补汤等进行调理治疗。注意必须严格遵医嘱用药，以免影响治疗效果，或者出现不良反应。

　　3、经络疗法

　　产妇可以做头部、面部、脚部的保健按摩，起到疏通经络、活动血脉的效果。也可以请专业的人员艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足现象也具有一定效果。

　　4、运动

　　坚持适量的运动，也是调养气血的重要措施，但是坐月子期间需要避免剧烈运动，可以选择瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。注意避免长时间卧床，以免导致气血运行速度减慢。