网站导航

体力不足吃什么补

2022.05.17

0

朱培一

朱培一副主任医师

首都医科大学附属北京中医医院消化科

　　体力不足可以适当多食用坚果类、肉类、蛋奶类以及蔬菜水果来滋补身体。

　　1、坚果类食物

　　体力不足时可以适当食用开心果、腰果、榛子、核桃等坚果类食物，这类食物中含有大量的蛋白质、矿物质以及不饱和脂肪酸等成分，适当食用可以增强身体免疫力，给机体补充营养，增强体力。

　　2、肉类食物

　　体力不足时也可以适当食用猪瘦肉、羊肉、牛肉、排骨等食物，这类食物中的营养成分较高，可以补充体力。

　　3、蛋奶类食物

　　体力不足时还可以适当食用牛奶、鸡蛋、豆浆等食物，这类食物中的矿物质、蛋白质含量较高，可以增强体质，缓解疲劳，补充体力。

　　4、蔬菜水果

　　体力不足时还可以适当食用西蓝花、猕猴桃、苹果、菊花菜等蔬菜水果，蔬菜水果中含有大量的维生素、纤维素成分，可以增强身体免疫力，也可以促进肠道对营养物质的吸收，从而补充体力。

相关文章

相关问答