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青少年入睡困难最好的治疗方法

2022.05.17

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朱培一

朱培一副主任医师

首都医科大学附属北京中医医院消化科

　　青少年入睡困难的治疗方法有一般治疗、药物治疗、心理治疗等，具体如下：

　　1、一般治疗

　　患者应营造舒适的睡眠环境，保持室内温湿度适宜;同时要养成规律的作息习惯，平时适当进行体育锻炼。在睡前可以听轻柔舒缓的音乐或者喝杯温牛奶，来帮助入睡。

　　2、药物治疗

　　患者可以在医生的指导下服用苯二氮卓类药物进行治疗，比如艾司唑仑、阿普唑仑等，能够抑制兴奋中枢产生镇静催眠作用，从而缓解入睡困难症状，但是不建议盲目使用，必要时应谨遵医嘱使用;其次，传统的中药，比如酸枣仁、柏子仁等，对于改善入睡困难症状也有一定的帮助。

　　3、心理治疗

　　青少年入睡困难可以配合心理治疗，比如睡眠认知行为治疗，能够帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对入睡困难症状的关注和恐惧。

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