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失眠两个月算严重失眠吗

2022.05.17

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朱培一

朱培一副主任医师

首都医科大学附属北京中医医院消化科

　　严重失眠通常指重度失眠，失眠两个月不算重度失眠。

　　严重失眠患者失眠时间通常在半年以上，部分患者可长达数十年，可出现彻夜不眠，失眠两个月不属于严重失眠，患者可通过日常护理、心理治疗、药物治疗改善睡眠质量，具体如下：

　　1.日常护理

　　养成规律的作息时间，避免在睡前暴饮暴食，不可饮用浓茶、咖啡、酒类等刺激性饮品，在睡前3小时避免进行剧烈运动。白天可进行瑜伽、慢跑等较为舒缓的运动，可以释放压力，避免精神紧张，在睡前适量饮用蜂蜜水、温牛奶帮助入睡。

　　2.心理治疗

　　通过行为认知治疗纠正患者对睡眠的错误认知，缓解焦虑、抑郁心理，通过减少卧床时间、缩短午睡时长等干预行为助眠。

　　3.药物治疗

　　可服用苯二氮䓬类药物、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药进行治疗，药物需要医生建议下服用，不可自行更改服药剂量。

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