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容易长胖的人怎样减肥

2022.05.17

朱培一副主任医师

　　容易长胖的人可以通过饮食调理、运动健身、药物治疗、手术等方式进行减肥，具体如下：

　　1.饮食调理

　　日常需遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，限制每日的热量摄入，三餐定时，可食用芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、芹菜、西红柿等富含维生素和膳食纤维的食物，进食鱼肉、牛肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，可以为机体提高充足的营养，尽量选择全麦面包、玉米、杂豆类作为主食，淀粉含量较少，热量较低。

　　2.运动健身

　　日常可进行跑步、游泳、骑单车、打球等运动，可以提高机体的新陈代谢，促进体内脂肪的消耗，并可以促进胃肠蠕动，加速粪便的排出，促进体重的下降。

　　3.药物治疗

　　若患者患有肥胖症，可使用脂酶抑制剂、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗，可以减少肠道对脂肪的吸收，增强胰岛素敏感性，促进体重的下降。

　　4.手术

　　若患者严重肥胖，且机体代谢异常，可进行腹腔镜胃袖状切除术，减小胃容量，达到控制进食量目的，通过胃束带手术、胃内水球减少食物的摄入量，达到减肥的目的。