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晚上9点吃饭对身体好吗

2022.05.17

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王秀珍

王秀珍主任医师

中国中医科学院西苑医院消化科

　　一般情况下晚上九点吃饭对身体不好，比如会出现影响睡眠、体重增加、增加胃肠道负担等现象，具体如下：

　　1、影响睡眠

　　如果晚上9点吃饭，则机体睡前食物通常不能完全消化掉，可能还存在饱胀症状，容易影响正常的睡眠，降低睡眠质量。

　　2、体重增加

　　晚上9点吃饭后一般不会运动，而是会直接休息，容易使体内的大量热量转化为脂肪储存在体内，长期如此可出现体重增加的情况。

　　3、增加胃肠道负担

　　晚上9点吃饭时间较晚，通常食物的消化需要三小时至六小时不等，所以过晚进食可能导致患者睡觉后胃肠道仍在消化食物，从而加重消化系统负担，严重时可引发消化不良、慢性胃炎等问题。

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