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怎么瘦肚子脂肪

2022.05.17

朱立副主任医师

　　腹部是最容易堆积脂肪的部位，而小肚子部位的脂肪如果堆积太多也会影响一个人的身材美观，所以很多人都想知道怎么瘦肚子上的脂肪。那么肚子上的脂肪该怎么瘦呢？

多摄入膳食纤维和蛋白质等的营养物质，是可以帮助大家保持身材，减掉肚子上的脂肪的

　　要想瘦掉肚子上的脂肪，大家就需要改变一下自己的饮食习惯，平时的时候很多人都喜欢吃一些零食，不喜欢吃正餐，但是其实多摄入膳食纤维和蛋白质等的营养物质，是可以帮助大家保持身材，减掉肚子上的脂肪的。

　　其次就是要想瘦掉自己的小肚子，每天多喝水也很重要，喝水之后能够帮助促进身体内的新陈代谢，这样就能将体内的垃圾尽快排出体外，对于瘦小腹子也是有很好的帮助的。

　　在平时的时候大家还要注意调整自己的睡眠，一般来说每天总是熬夜，睡眠时间严重不足的人们身体的代谢能力会有所下降，这样也会导致腹部有脂肪的堆积，所以要想瘦小肚子，每天保证充足的睡眠也很重要。

　　还有很重要的一点，就是大家在平时的时候要定期做一些体育锻炼，比如说仰卧起坐、跑步、游泳等的运动，也都是能够帮助促进肠胃蠕动，帮助人们减肥的方式。