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怎么刺激自己拉大便

2022.05.17

朱立副主任医师

　　虽然说排便是每个人几乎每天都必须要经历的过程，但是现在很多人因为各种因素，都没有办法痛痛快快得大便，有的时候还会有便秘的问题，让人们排便不通畅，身体也会不舒服。那么平时人们如果刺激自己拉大便呢？

每天早晨可以及时排便，或者是在平时有便意的时候也可以及时排便，养成这样的好习惯，让身体适应了之后，自然就能让你定时就想排便

　　人的身体都是有自己的生物钟和规律的，所以要想能够更加痛快得排便，大家就要注意在平时养成定时排便的习惯，比如说每天早晨可以及时排便，或者是在平时有便意的时候也可以及时排便，养成这样的好习惯，让身体适应了之后，自然就能让你定时就想排便。

　　而生活中也有很多人可能因为饮食不规律或者是作息不规律，也会导致身体排便不畅，这一类人平时可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物，同时多喝水，刺激肠胃的蠕动，促进身体的消化吸收，自然也就能让自己能够排便更加顺畅。

　　当然如果总是排便不畅，且还有身体不适的时候，也有可能是肠胃部位的问题导致的，建议大家需要及时找到肠胃的问题，及时进行治疗，这样也能对日常排便不畅的问题有很好的解决作用。

　　总是排便不畅的人们还可以在平时的时候通过运动或者是按摩的方式来帮助促进肠胃的蠕动，这样也能够帮助刺激人们拉大便。