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孕期便秘的解决方法有哪些

2022.05.17

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朱立副主任医师

北京中医药大学东直门医院消化科

　　便秘是孕期的时候孕妇们比较常见的一种症状，而孕妇如果出现了便秘之后，不仅仅自己的身体会不舒服，还容易威胁到胎儿的健康，那么孕期的时候如果便秘了有哪些解决办法呢？

所以在孕期的时候孕妇们也要尽量多吃一些高纤维的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等等

　　首先在孕期的时候孕妇们需要注意自己的饮食结构，很多的孕妇害怕胎儿没有营养就会吃很多的补品，补充大量的蛋白质等的营养物质，这样就会容易使得肠胃的负担加重，出现便秘的问题，所以在孕期的时候孕妇们也要尽量多吃一些高纤维的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等等。

　　其次就是在孕期的时候，孕妇们还需要注意多活动活动，无论是在孕初期的时候还是孕晚期的时候，孕妇们都不可以久坐或者是久睡，尤其是在饭后，在自己力所能及的范围内可以适当运动运动，促进肠胃的蠕动，促进身体的排便，预防在孕期出现便秘的问题。

　　还有就是在孕期的时候，孕妇们还要注意养成良好的排便习惯，平时尤其是早起的时候要适当喝点温开水，这样也能够帮助促进身体的排便，同时要避免熬夜，保持良好的生活作息，也是能够保证肠胃的正常运作，保证正常排便的。

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