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如何增强胃动力

2022.05.17

朱立副主任医师

　　胃动力不足的时候，容易便秘消化不良，经常感觉腹部胀气，疼痛不舒服。胃动力不足也影响食欲，摄取食物很少，也会感觉腹胀难受。增强胃动力，要注意减轻肠胃负担，提高消化能力。多吃清淡好消化的食物，食物咀嚼36下再咽下去，干硬不好消化食物少吃，适当摄取粗粮补充纤维素，有助于增强胃动力。

增强胃动力，要注意减轻肠胃负担，提高消化能力。多吃清淡好消化的食物

　　蔬菜水果多吃点，补充维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾增强胃动力。少吃油脂含量丰富的食物，适当吃鱼虾补充蛋白质，方便肠胃消化吸收，有利于保护胃粘膜增强胃动力。吃完饭等30分钟，再散步锻炼身体，促进肠胃蠕动，可以增强胃动力。饭后感觉腹部胀痛不适，可以按摩腹部提高消化能力，也可以喝点酸奶，淡茶，调理肠胃菌群增强胃动力。

　　睡觉前2小时不吃任何食物，可以适当喝点水，加快新陈代谢，排空胃里垃圾，增强胃动力。每天都坚持运动，锻炼身体促进肠胃蠕动，适当喝点促消化的水，多吃清热解毒食物，避免胃火旺降低胃动力。饮食规律不暴饮暴食，有助于增强胃动力。