网站导航

仰卧起坐能减肚子吗

2022.05.17

李学良主任医师

　　仰卧起坐作为常见的运动，在任何时候都可以做，经常练习仰卧起坐的人，身体会更健康，不仅能增强体质还能提升身体的免疫力，是一项好处颇多的体育锻炼项目。那仰卧起坐能减肚子吗？

　　仰卧起坐是能减肚子的，仰卧起坐能减少腹部的脂肪堆积，可以燃烧腹部的脂肪，经常练习仰卧起坐可以起到塑身的作用，对于追求形体美的男女来说，每天练习仰卧起坐不仅能减肚子还能刺激肠道的蠕动有利于大便的排出。

仰卧起坐是能减肚子的，仰卧起坐能减少腹部的脂肪堆积，可以燃烧腹部的脂肪。

　　大家在生活中，想要减肚子仅靠仰卧起坐作用是有限的，单纯的仰卧起坐燃烧的热量是有限的，且如果超出身体的承受力，可能还会造成一定的副作用，比如背部拉伤，脊柱变形等，所以对于想要减肚子的人来说，还需要结合其它的方式共同作用才能实现健康减肚子的目的。

　　虽然仰卧起坐能够减肚子，但是需要长期的坚持，如果只是锻炼一两次，那么效果是没有的，有些人坚持了一段时间就坚持不下了，可能还会反弹，建议想减肚子的人可以从饮食上进行调理，坚持低糖、低脂饮食，对于初学者，还要配合跑步、快走等有氧运动一起，先热身然后在根据自身承受力进行仰卧起坐锻炼。