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吃什么能立马通大便

2022.05.17

李学良主任医师

江苏省人民医院消化内科

　　正常情况下，每个人每天应该排一次大便，不过受饮食、环境等因素的影响，有些人肠道如果出现问题可能会有频繁大便的现象，有些人会几天才大便一次，还有些人还会存在有便意但解不出来的现象，对于这些情况大家要重视。那吃什么能立马通大便？

喝蜂蜜水、吃香蕉、多喝水等能够立马通大便，特别是早起的时候，喝一杯温热水或者加了蜂蜜的水，能够有效刺激肠道蠕动，促使产生便意。

　　喝蜂蜜水、吃香蕉、多喝水等能够立马通大便，特别是早起的时候，喝一杯温热水或者加了蜂蜜的水，能够有效刺激肠道蠕动，促使产生便意。一般存在大便难解的人多数与摄入的水分不足有关，只要及时多补充水分那么就能通大便，含水分比较多的食物如果汁、牛奶、饮料等。另外，肠道正常蠕动才能有排便的感觉，而促进肠道蠕动的食物有蜂蜜、麦芽糖、淡盐水等，多吃含有粗纤维的食物也能促进肠道蠕动，恢复肠道消化功能，像绿豆、青菜、玉米；毛豆、南瓜、黄瓜、燕麦等就含有丰富的粗纤维，适当食用这些食物对排大便非常有好处。

　　有些食物能够通便，那么有些食物就会影响通便，所以在平时生活中，要少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、葱、蒜等食物，要注意食物的搭配，要粗细结合，有荤有素，要食物多样化，要多吃水果、绿色蔬菜。