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便秘吃什么可以快速排便

2022.05.17

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李学良

李学良主任医师

江苏省人民医院消化内科

　　许多人深受便秘的困扰，大便长期堆积在肠道当中，毒素就容易被人体重复吸收，对于健康会有一定的伤害。想要缓解便秘其实可以从饮食入手，那么便秘吃什么可以快速排便？

　　便秘的情况下可以吃一些黑木耳，黑木耳当中含有丰富的营养价值，可以润肠通便，还可以补充气血，促进排便的效果是非常好的。大白菜当中含有大量的水分，适当的吃一些可以缓解便秘。苹果是人们日常吃的水果，每天空腹吃苹果的话可以缓解习惯性便秘，带皮吃四到五个可以调节顽固性的便秘。

便秘的情况下可以吃一些黑木耳，黑木耳当中含有丰富的营养价值，可以润肠通便，还可以补充气血，促进排便的效果是非常好的。

　　便秘的情况下可以吃一些香蕉，香蕉当中含有丰富的植物纤维，可以促进排泄，促使粪便变软，从而加快堆积的粪便排出。经常便秘的人可以吃一些红薯，红薯当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快消化液的分泌，缓解便秘的效果是非常好的。坚果是人们现在比较爱吃的一种零食，坚果当中含有丰富的维生素、蛋白质等等物质，经常吃的话可以润肠通便，治疗便秘的效果是非常明显的。

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