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便秘可以吃益生菌吗

2022.05.17

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李学良

李学良主任医师

江苏省人民医院消化内科

　　很多人在出现便秘的现象的时候，会直接吃点益生菌来缓解自己的便秘，但是这样的方法靠不靠谱呢。尤其是孩子出现便秘的现象，父母不愿意让孩子吃药，就会及时的补充益生菌来缓解便秘的现象。但是，目前仍然没有关于便秘和益生菌有什么样的关系。到底益生菌能不能很好的缓解便秘还没有证论。

便秘可以吃益生菌吗

　　也就是说直接吃益生菌可能并没有很好的缓解便秘的效果，建议大家在平时的生活中，还是少吃这些益生菌来帮助缓解便秘，尤其是孩子出现便秘的现象的时候。很多人直接吃益生菌来缓解便秘，并没有很好的效果，其实就是在告诉我们益生菌对便秘其实并没有什么缓解便秘的效果。

　　大家选择吃益生菌来缓解便秘，可能是混淆了益生菌和益生元的概念，益生元是能够帮助肠道菌群恢复平衡的一种物质，它能够刺激到人体肠道内常住的菌生长和活性来缓解便秘的现象。也就是说益生元才是真正的能够帮助缓解便秘的物质，而益生菌和益生元是不一样的，这一点大家需要区分开。

　　其实在平时的生活中有很多的食物就能够很好的帮助缓解便秘的现象，比方说很多常见的绿色的蔬菜以及很多新鲜的蔬菜和水果，他们之间还有很多营养丰富的物质，其中就有很多能够帮助很好的缓解便秘，比如说大家熟悉的蜂蜜加上水或者是柠檬加上水，就能够很好的帮助缓解便秘。

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