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经常便秘怎么办

2022.05.17

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李学良

李学良主任医师

江苏省人民医院消化内科

　　在平常的生活中，便秘是最常见的一个症状，很多人都有这样的毛病。虽然便秘不是什么大病，但是经常性便秘也是一件非常难受的事情。长期便秘不仅会导致肠道对大便的反复吸收，还会造成肥胖的出现。甚至还会影响到一个人的睡眠质量，脸上也容易长出各种色斑和痤疮，肤色会越来越暗。内分泌也会出现紊乱，而且痔疮的也比较容易发作，排便就会变得更加困难。

经常便秘怎么办

　　人经常便秘应该怎么办?

　　如果一个人长期便秘的话，那么一定要注意饮食和生活习惯的改变。平时可以多吃一些番薯、土豆以及芹菜、苹果之类的食物，增加膳食纤维的摄入，促进肠胃的蠕动，加快身体的消化和吸收，也能帮助人体排便。而一些辛辣刺激的食物最好就不要多吃了，因为这些食物吃多了容易加重体内的火气，这样也会让便秘的情况变得更严重。还有需要注意的就是要每天都多喝点水，促进身体的新陈代谢，软化体内的粪便，让自己能轻松将大便排出体外。按时睡觉，保证充足睡眠的同时也要注意身体的锻炼，多运动加快身体的新陈代谢，让粪便更容易被排泄出来。必要的时候也可以去看看中医，开点关于便秘的方子，坚持吃便秘的情况也会有所好转。其实最重要的还是要养成定时排便的习惯，让身体习惯这样的规律，以后自然而然就能排出大便了。

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