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长期拉肚子怎么办

2022.05.17

李学良主任医师

　　人体出现拉肚子的情况与平时生活习惯有很多大的关系，当人体受了风寒或者吃了不干净的食物后，肠道内的菌群出现了紊乱的情况，人体就会腹泻拉肚子。有的人一喝牛奶就拉肚子，这是因为身体对于乳糖不耐受，没办法消化吸收乳糖，只能通过腹泻的方式排出体外。

长期拉肚子怎么办

　　想要改善身体长期拉肚子的情况，在平时就要先从饮食来说做起，平时尽量不要吃外卖，商家在制作外卖的时候，可能不会注意卫生，食材也不是那么新鲜，人体在吃了以后就容易出现腹泻的情况，一些路边的烧烤摊也尽量别吃，马路边的灰尘很多，细菌容易进入食物里，人体吃了以后就会出现病从口入的情况，不利于保护肠胃的健康。想要改善拉肚子的情况，日常饮食要注意多吃一些清淡的，辛辣刺激的尽量别碰，常吃一些青菜粥、南瓜粥等食物，能够很好的养护人体脾胃的健康，这些食物也很容易被肠道给消化吸收，对于拉肚子的情况是有很好的改善效果的。此外，在平时还要保持良好的生活习惯，晚上避免熬夜，人体在熬夜的时候，胃部也没有办法及时休息，很多人在熬夜的时候还会吃夜宵，这样加重了肠胃的负担，建议尽量在晚上11点前入睡，平时保持营养均衡，适当进行一些运动，能够很好的改善身体拉肚子的情况。