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马上解决便秘的小妙招是什么

2022.05.17

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朱立副主任医师

北京中医药大学东直门医院消化科

　　便秘就是排便的次数减少，同时可能会伴有排便困难、大便干结等症状，正常人是每日排便一到两次或者是每一到两日排便一次，一般每周排便的次数少于三次就可以诊断为便秘了。

　　现在很多人都有便秘的情况，便秘会严重影响身体的健康和生活的质量，其实便秘是可以通过一些方法缓解的。第一种方法是大量的喝水，大量的喝水或者是喝蜂蜜水是可以促进粪便的排出的，而且还可以起到排肠毒的作用。

便秘会严重影响身体的健康和生活的质量

　　二是是食用一些润肠通便的的食物，如香蕉、柚子、苹果、雪梨等。

　　三是使用开塞露，开塞露可以起到润肠的作用，比较适用大便干结的便秘人群。

　　四是按摩，便秘时按摩腹部和脐周会使血液循环加快，新陈代谢也会加快，从而就起到促进排便的作用。

　　五是食用含有益生菌的食物，这种方法比较适用于肠道菌群紊乱引起的便秘的缓解。

　　六是运动，适量的运动可以加快肠道的蠕动，从而就可以起到排便的作用。

　　便秘比较严重的患者可以在医生的指导下适量的服用一些无刺激性的药物进行质量，如麻仁丸、复方芦荟胶囊等，但是不能长时间的靠服用药物治疗便秘。

　　要想缓解便秘首先要找出引起便秘的原因，不良的生活习惯、饮食习惯差、心情压抑、精神紧张、胃肠道功能紊乱等原因都可能会引起便秘，所以在要根据自身的情况选择合适的方法缓解便秘。

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