网站导航

喝牛奶腹泻

2022.05.17

1

朱立副主任医师

北京中医药大学东直门医院消化科

　　喝牛奶拉肚子，可能是有乳糖不耐症，很多人喝牛奶都会出现拉肚子的现象，其主要原因是体内缺少乳糖酶或乳糖酶分泌不是很好，导致对牛奶中的乳糖成分产生不耐受作用。喝牛奶拉肚子，可以选择合适的喝牛奶时间，牛奶不宜喝多，并且控制喝牛奶速度，不喝冷牛奶等，这样能够减少喝牛奶拉肚子的几率。注意下面的事情可以有效减少拉肚子现象：

　　1、饭后喝牛奶：把握好饮用时机，切记不要在饭前或空腹时饮用，最好搭配谷物等碳水化合物一起食用，否则会增加拉肚子的几率,。

　　2、喝牛奶不能过量：牛奶是一种高营养物质，所以我们每天饮用牛奶时一定不要贪多，以250克为宜。

　　3、喝牛奶速度要慢一些：喝牛奶的时候要控制饮用的速度，最好是慢慢饮用。

　　4、喝牛奶量逐渐增加：由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应。

　　5、喝牛奶最好是稍加热：冷饮会引起胃肠道收缩，出现原发性乳糖不适症现象。可以稍微加热后再饮用。

　　6、可改用发酵型奶制品：发酵型乳酸菌奶饮品可以彻底解决乳糖不适应症等问题，发酵型乳酸菌奶饮料是利用优质的牛奶经过乳酸菌发酵后制成的，大部分乳糖已被分解，会产生大量对人体有益的乳酸菌和乳酸菌有益代谢产物，是有益健康的理想奶饮品。可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。

相关文章

相关问答